Boxer trước khi thi đấu phải biết 7 điều này

Nếu bạn đã có một kỹ thuật tốt nhưng nếu bạn bị thua đối thủ trên võ đài, điều này tức là bạn đã chuẩn bị cho trận chiến chưa thực sự tốt. Dưới đây là 7 điều mà boxer nhất định phải biết trước khi bước vào bất kỳ một trận đấu nào mà Võ Thuật Tây Sơn muốn chia sẻ với bạn.

Nếu bạn đã chuẩn bị đầy đủ 7 điều này, có lẽ việc ai thắng ai thua đã không còn quan trọng nữa, đơn giản vì bạn đã luyện tập hết sức mình. Nếu bạn thua, điều này tức là đối thủ ở trên cơ bạn rất nhiều.

1. Cần học từ người giỏi

Những người thầy, HLV giỏi khi đã trải qua thăng hoa của những chiến thắng và cả những thaats bại nặng nề chắc chắn có thể giúp bạn thành công. Chính bản thân những người giỏi nhất cũng phải trải qua những giai đoạn như bạn ở thời điểm hiện tại. Đó là lý do tại sao bạn nên lựa chọn học những người giỏi nhất.

Phong cách chiến đấu cũng rất quan trọng, hãy quan sát và theo học những người có phong cách giống bạn. Khi cố gắng học theo hay bắt trước họ thì chắc chắn sẽ có những chiêu bạn có thể áp dụng được vào trận boxing đối kháng của mình. Nếu có thời gian, hãy đọc một số quyển sách tự truyện về họ, để trở thành một nhà vô địch, hãy biết sống trong cảm giác của họ trước đã.

2. Luyện tập cố gắng như thể hôm nay là ngày cuối cùng

Không có ai là sinh ra đã trở thành một võ sĩ giỏi. Để viết lên những thành tích đáng nể thì họ đã phải trải qua những ngày tập luyện điên cuồng, đổ mồ hôi, nước mắt thậm chí là cả đổ máu. Bạn lười biếng không có nghĩa là đối thủ cũng lười biếng như bạn thậm chí là còn chăm chỉ hơn.

Hãy cố gắng luyện tập cho mình sức bền cơ thể thật tốt. Bạn có thể không thua về kỹ thuật nhưng chắc chắn bạn có thể thua vì sức chịu đựng của bạn không thể qua được 3 hiệp đấu. Vì vậy, quan trọng nhất là hãy luyện tập như thể hôm nay là ngày cuối cùng.

3. Boxing đối kháng tốt cần làm chủ kỹ thuật

Các kỹ thuật Boxing cơ bản chỉ bao gồm 4 cú đấm căn bản, kỹ thuật phòng thủ và kỹ thuật footwork. Cách để làm chủ kỹ thuật cho một trận boxing đối kháng đó là tập đi tập lại nhiều lần. Bạn có thể phải tập một cú đấm cả nghìn lần để biến chúng thành bản năng. Tập luyện nhiều lần có thể giúp bạn nhuần nhuyễn, tăng khả năng phản xạ và ứng phó tình huống. 

4.Hiểu rõ thực lực của bản thân

Bạn cần biết bản thân mạnh ở đâu và các điểm yếu của bản thân ở chỗ nào. Nếu bạn có những yếu điểm về kỹ thuật thì nên sửa nó chứ đừng né tránh, rất có thể đó sẽ là nguyên nhân khiến bạn bị Knockout đó.

Để phân tích bản thân tốt nhất thì boxer nên tự luyện tập Shadow boxing trước gương để phát hiện ra các lỗi. Nếu bạn có những điểm yếu thì không nên sợ mà thay đổi lối đánh, hãy cố gắng để cải thiện chúng vì bạn không thể đoán chắc được tình huống đó có xảy ra trong thực tế hay không.

5. Tìm hiểu đối thủ

Biết địch biết ta, cách tốt nhất để không bị K.O ngay từ hiệp đầu.  Phân tích đối thủ là một bước vô cùng quan trọng. Hãy tận dụng tất cả những nguồn mà bạn có thể lượm nhặt đươc để tìm hiểu về người mà bạn phải chiến thắng trong trận Boxing đối kháng đó. Từ việc tìm hiểu đối thủ bạn có thể đoán về được tâm lý, lối đánh hay cách phòng thủ và tấn công để có thể có những chiến thuật phù hợp nhất.

6. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Thay vì phải ép cân nguy hiểm, bạn hãy chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh: Uống đủ nước, ăn các thực phẩm giảu Protein, ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Sau mỗi buổi luyện tập vất vả bạn có thể tự thưởng cho mình một chiếc burger. Bởi vì có nhiều trường hợp võ sĩ ép cân và thiệt mạng trước ngày thi đấu.

Trước khi thi đấu, tránh các chất kích thích và những thực phẩm có hại cho sức khỏe. Hãy hạn chế các thực phẩm chức năng nhiều nhất khi có thể nhé. Bạn có thể tham khảo thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho các Boxer  để có một thể hình cân đối và sức khỏe tốt. 

7. Nghỉ ngơi hợp lý 

Tập luyện chăm chỉ nhưng chắc chắn cơ thể bạn cũng cần có đủ thời gian để phục hồi cần thiết. Hãy ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng một ngày và sau mỗi hiệp đấu cần nghỉ ngơi khoảng 15-20′ để các cơ khôi phục năng lượng tránh trường hợp bị chấn thương và co cơ khi tập luyện. 

Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn, hy vọng với những chia sẻ bổ ích trên có thể giúp bạn có được những trận thượng đài như ý nhất. Chúc anh em có một buổi luyện tập hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Những mẹo cần biết khi tập Sparring 

Bạn đã biết Quyền Anh có cách tính điểm như thế nào chưa?

Bạn đam mê Quyền Anh kinh điển, thích theo dõi các trận đấu Quyền Anh trên Tivi. Nhưng bạn đã bao giờ thắc mắc về việc Boxing tính điểm trên cơ sở nào chưa? Hãy cùng Võ Thuật Tây Sơn tìm hiểu nhé!

Cách tính điểm trong Boxing 

Boxing có những cách tính điểm riêng biệt và thú vị

Trong boxing, mỗi đòn đánh hợp lệ sẽ được tính 1 điểm và khi cho điểm, các đòn đấm của võ sĩ sẽ được giám định để làm cơ sở. Một đòn đánh ghi điểm là phải trúng đích, mặt tiếp xúc của găng vào đối thủ phải ở một diện tích hợp lệ. Đòn đấm phải trúng đích vào phần trước của đầu hay thân thể kể từ thắt lưng trở lên. Các đòn đấm ngang cũng được tính điểm tương tự. Giá trị của các đòn đánh giáp thân sẽ được đánh giá vào cuối của lần giáp thân giữa VĐV và tùy thuộc vào số đòn đánh chiếm đa số của VĐV đó.

Đòn đánh nào thì không tính điểm? 

Những đòn đánh vi phạm luật boxing sẽ không được tính điểm. Các cú đánh vi phạm luật  là những cú đánh dưới thắt lưng, gáy,...có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của đối thủ hoặc đánh bằng cạnh, mắt sau của găng, đánh mở găng hoặc bất kỳ phần nào khác ngoài diện tích găng che của các khớp của năm ngón tay (diện tích tiếp xúc hợp lệ). Khi chạm vào vơ thể mà không có lực từ vai hoặc cơ thể thì cũng không được tính điểm. Các cú đánh bằng cánh tay cũng được coi là không hợp lệ. 

Những cú đánh không hợp lệ sẽ không được tính điểm

Hình thức cho điểm: Quyết định cho điểm được thiết lập, giám định ấn các nút được hướng dẫn để cho phép võ sĩ có những đòn đánh chính xác, hợp lệ. Các thông tin được tự động do máy tính điểm và khi được 3/5 giảm khảo  đồng ý ấn nút cho điểm thì võ sĩ được tính điểm cho đòn đó. Những đòn đấm mà chỉ có 2/5 giám định cho điểm cũng được máy lưu lại làm cơ sở cho những lần tính điểm vào cuối trận.

Cách xác định võ sĩ chiến thắng

Các võ sĩ thắng điểm được xác định trên cơ sở tổng các đòn chính xác đếm được trong các hiệp đấu, Boxer có nhiều đòn chính xác hơn sẽ là người thắng cuộc.Những võ sĩ được cho là thắng K.O (nock-out) đối thủ là khi tung ra những đòn hợp lệ mà đối thủ không thể đứng dậy để tiếp tục chiến đấu. Trọng tài sẽ đếm đến 10 (10s) để xác định kết quả cho đòn Nock-out. 

Trọng tài sẽ đếm từ 1 đến 10 để xác định những cú Nock-out trong thi đấu

Luật count-back trong Boxing bán chuyên

Có 5 trọng tài cùng tham gia chấm điểm trong mỗi trận đấu quyền Anh nghiệp dư, nhưng chỉ có điểm số của 3 trọng tài chấm cân bằng nhau nhất được chọn để tính điểm chung cuộc. Khi điểm số cuối trận cũng vẫn là ngang bằng nhau, điểm số từ 2 trọng tài sẽ bị loại bỏ, và điểm số của trọng tài còn lại chính là điểm số cuối cùng.

Trong trường hợp điểm số vẫn hòa, điểm số cao nhất và thấp nhất của các trọng tài ở góc võ đài xanh và đỏ sẽ bị loại bỏ. Nếu điểm số vẫn hòa, 5 trọng tài sẽ họp với nhau để đưa ra biểu quyết kẻ thắng và… người bại.

Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn về cách tính điểm trong môn Quyền Anh. Hy vọng chúng có ích cho bạn!

Có thể bạn quan tâm: Những cách tập boxing để tránh chấn thương tốt nhất.

Các kỹ thuật phòng thủ trong boxing

Boxing là một môn thể thao tấn công đối thủ với những đòn mạnh, nhanh và quyết liệt. Kỹ thuật phòng thủ trong boxing cũng quan trọng không kém các kỹ thuật tấn công. Tuy nhiên, mọi người thường đánh giá sai về tầm quan trọng của các kỹ thuật này trong thi đấu. Hãy cũng Võ Thuật Tây Sơn tìm hiểu về các kỹ thuật này trong boxing nhé!

Tự vệ được coi là bệ đỡ của các đòn tấn công, tự vệ tạo điều kiện để võ sĩ có thể tung ra các đòn tấn công chính xác. Yếu tố quan trọng nhất trong tự vệ là "đánh giá cự li". Các kỹ thuật phòng thủ trong quyền Anh gồm : Đỡ, gạt, nhảy lui, nghiêng người, lăn...

Phòng thủ rất quan trọng khi bạn bước lên sàn đấu boxing 

Kỹ thuật đỡ- kỹ thuật phòng thủ cơ bản trong boxing 

Là kỹ thuật tự vệ cơ bản, đơn giản nhưng nhah, vững chắc và uy lực. Kỹ thuật này có thể đỡ các cú đấm tấn công ở nhiều cự ly khác nhau, duy trỳ tốt khoảng cách để phản công.

Dùng bàn phải để đỡ: 

Dùng để để phòng thủ và đỡ các đòn đấm thẳng, xốc và móc từ đối thủ. Từ vị trí chuẩn bị, đưa tay phải ngược chiều với cú đấm (10-15cm), dùng bàn tay đỡ cú đấm đồng thời chân trái đưa ra để dồn trọng lực lên chân trái. Cần trú trọng khoảng cách, không quá gần và cũng không quá xa để chuẩn bị cho đòn đỡ tiếp theo. Tuyệt đối không được quay người tránh cú đấm, không ngẩng cao đầu, không nhắm mắt. Sử dụng tương tự khi dùng bàn tay trái để đỡ.

 Dùng cẳng tay để đỡ: 

 Kỹ thuật này chủ yếu dùng để đỡ đòn móc trái vào đầu từ đối thủ. Khi đối thủ dùng đòn móc trái tiếp cận, võ sĩ cần chuyển trọng tâm cơ thể sang phía bên trái. Đồng thời, thân xoay về trái tạo điều kiện phản công tay trái. Tay trái giơ lên đỡ đòn đấm cách thái dương khoảng 10-15cm, cúi đầu xuống, tỳ cằm sát xương đòn trái. Dùng tư thế tương tự khi dùng cẳng tay phải để đỡ. Tuy nhiên phải đồi trọng tâm

Kỹ thuật gập khuỷu tay để đỡ: 

 Đây là kỹ thuật phòng thủ sử dụng khi đỡ các cú đấm thẳng, móc, xốc trái của đối thủ hướng vào thân. Tay phải gập lại ở khuỷu tay và chú ý đặt gần người. Chuyển trọng tâm thân mình sang trái, tay phải cần mở để bảo vệ cằm của mình trước những cú đấm cuat đối thủ.  Sau khi đỡ đòn, bạn có thể phản công chớp nhoáng bằng tay trái.

Kỹ thuật gạt

Đây là kỹ thuật phòng thủ dùng để gạt các đòn đấm thẳng, làm chệch hướng cú đấm và lập tức phản đòn khi đối thủ tấn công

Gạt đòn bằng tay: 

Kỹ thuật phòng thủ này đặc biệt hữu ích khi cần gạt các đòn đấm thẳng của đối thủ về phía đầu. Dùng cẳng tay từ phải qua trái đẩy mạnh vào tay đấm đối phương, dồn trọng tâm sang phải và phản công tay trái. Làm tương tự khi sử dụng tay trái để gạt với những cú đấm thẳng trái.

Kỹ thuật nhảy lui

Đây là kỹ thuật sử dụng sự linh hoạt của hai chân đưa mình tránh khỏi phạm vi cú đấm của đối phương. Để sử dụng kỹ thuật này, việc giữ cự ly và tập trung tinh thần là những yếu tố quan trọng nhất. Kỹ thuật nhảy lui cũng rất phổ biến trong phòng thủ khi bước lên sang đấu.

Kỹ thuật nghiêng người

Khi đối thủ tấn công, võ sĩ cần nghiêng người về một phía và kết hợp với phản đòn tấn công ngay lập tức. Kỹ thuật phòng thủ này cực kỳ hiệu quả đặc biệt là né các đòn đấm thẳng. Dạng tự vệ này rất hiệu quả, có thể đồng thời phản công nhưng khá mạo hiểm.

Chú ý là võ sĩ có thể nghiêng về 2 bên trái và phải, không nghiêng quá nhiều và khi nghiêng người hai tay phải ở tư thế phòng thủ và chuẩn bị tấn công ngay lập tức.  

Kỹ thuật lăn

Đây là kỹ thuật né đòn đỉnh cao nhất của boxing. Mọi võ sĩ quyền Anh thi đấu đều phải thành thạo và nắm chắc tất cả các kỹ thuật này. Kỹ thuật phòng thủ này rất hiệu quả đối với cú móc của đối thủ,  hai tay được tự do để tổ chức phản công. Đây là một kỹ thuật khó cần luyện tập thường xuyên để áp dụng khi lên sàn đấu. 

 Chú ý:

 - Không đưa đầu ra khỏi đường thẳng thân đứng phía trước

 - Giữ thân ở vị trí cố định để có thể nhanh chóng dễ dàng tổ chức phản công

 - Hai tay che cằm

 - Lặn nhẹ nhàng, không gắng gượng cố sức sẽ làm phản tác dụng.

Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn về các kỹ thuật phòng thủ phổ biến trong boxing. Hy vọng có thể có ích cho bạn trong quá trình luyện tập.

Tham khảo thêm bài viết: Nên chọn loại găng tay boxing da thật hay da tổng hợp