5 nguyên tắc cần tuân thủ khi tập luyện võ thuật

Bạn có đang tập luyện Boxing hay một môn thể thao, võ thuật nào khác không? Nếu có, bạn cần phải tuân thủ 5 nguyên tắc dưới đây để đảm bảo bạn có những kết quả luyện tập tốt nhất. Đây là những nguyên tắc được đa số các HLV tuân theo và nó quyết định rất lớn đến việc bạn có thành công trong một môn võ hay không.

1. Tập võ, hãy tập cùng đồng đội và thày dạy

Nguyên tắc này được nhiều người bỏ qua đặc biệt là những ai đang tự tập Boxing, võ thuật đối kháng qua mạng. Họ tập qua mạng với suy nghĩ tiết kiệm chi phí và thời gian nhưng điều này hoàn toàn sai lầm.

Học võ qua mạng có rất nhiều bất cập nếu như bạn tập sai cách. Bạn nên tìm cho mình một vài người bạn tập có cùng đam mê boxing hay võ thuật để tập cùng. Và muốn tập tốt thì phải có HLV hay người dạy học uy tín. Muốn học có thầy, muốn tập có bạn. Đây là bước đi đúng đắn đầu tiên khi tập võ.

2. Tập luyện nghiêm túc nhất có thể

Môn võ mình học có khả năng thực chiến như thế nào? Các kỹ thuật được áp dụng thực tế ra sao? Mình luyện tập như vậy đã đủ chưa và hiệu quả hay chưa? Bạn đến phòng tập để tập võ với mục đích thượng đài hay đơn giản chỉ là giúp bản thân khỏe mạnh hơn, giảm mỡ và săn chắc vóc dáng.

Hãy tự đặt cho mình những câu hỏi như vậy. Khi bạn tự đặt cho mình một mục tiêu tập luyện rõ ràng, chắc chắn bạn sẽ tập luyện tốt hơn.

3. Tập luyện cùng những chấn thương

Tập luyện võ thuật, bạn hãy xác định cho bản thân một tinh thần chịu đựng chấn thương vì các chấn thương là không thể nào tránh khỏi. Với những chấn thương ở mức độ nghiêm trọng thì võ sĩ cần nghỉ ngơi và có một chế độ hồi phục khoa học.

Với những chấn thương nhẹ, hãy tập cách tập luyện cùng chấn thương. Đừng bao giờ xem chúng là cái cớ để bạn lười tập luyện và trình độ của bạn chắc chắn sẽ đi xuống.

4. Luyện tập hết sức

Đây là nguyên tắc khi tập luyện võ thuật cực kỳ quan trọng. Điều này không có nghĩa là bạn phải luyện tập 200% sức lực của bản thân rồi nghỉ hẳn. Bạn hãy luyện tập hơn sức lực của bản thân mình một chút và khi bạn đặt cao hơn giới hạn của bản thân, cơ thể bạn sẽ mạnh lên. 

Hãy cố gắng tập đến giới hạn của bản thân rồi nghỉ ngơi hợp lý. Nghe đơn giản nhưng mà những người tập chuyên nghiệp luôn có tâm lý là “hình như mình tập chưa đủ”. Tập luyện khoa học và có lộ trình luyện tập rõ rầng là cách hiệu quả nhất để bạn tiến bộ. 

5. Ngoài những đòn đấm đá, hãy học cách di chuyển

Một trong những cách để có đòn đấm mạnh nhất là cần biết kết hợp giữa chuyển động thân mình và lực đấm. Sai lầm thường gặp khi bạn tập bao cát  là đứng yên một chỗ và đấm đá, hoàn toàn thiếu các bước di chuyển xung quanh. 

Trong Boxing, mỗi võ sĩ đều chú trọng đến bộ pháp, cách di chuyển (footwork). Những bước đi rất cơ bản nhưng buộc phải nhuần nhuyễn. Bạn nên tham khảo các bài tập luyện Footwork hiệu quả để có một khả năng di chuyển hiệu quả nhất. Không chỉ đúng trong boxing, nguyên tắc khi tập luyện võ thuật này đúng cho tất cả các môn võ thuật khác.

Hy vọng với những chia sẻ bổ ích này của Võ Thuật Tây Sơn, bạn có thể xác định cho mình một mục tiêu luyện tập thật rõ ràng. Chúc các bạn thành công và có những buổi tập luyện an toàn, hiệu quả.

Bài viết liên quan: Bạn có muốn tự set up một phòng tập Boxing tại nhà không? 

Bạn có muốn tự tạo một phòng tập Boxing tại nhà cho mình không?

Không phải lúc nào bạn cũng có đủ thời gian hay có thời gian thích hợp để đến phòng tập với một HLV. Vậy bạn có thích tự tạo cho mình một phòng tập Boxing ngay tại nhà không? Dưới đây là 3 lý do mà bạn nên cân nhắc đến điều này:

Bạn sẽ không bị phụ thuộc vào thời gian

Hầu hết các phòng tập Boxing hay Gym đều có quy định giờ mở và đóng cửa. Có những lúc bạn bận rộn và không thể ghé qua phòng tập được. Lúc đó nếu bạn có một phòng tập ngay tại nhà thì quả là một điều tuyệt vời.

Không bị phụ thuộc thời gian tập luyện là ưu điểm lớn nhất của việc tự tập boxing tại nhà. Bạn có thể tập ở bất cứ khi nào bạn muốn và khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Tập trong mọi loại điều kiện thời tiết

Vấn đề thời tiết ảnh hưởng rất nhiều đến việc bạn có đi tập đều đặn hay không. Những ngày đẹp trời có thể bạn đến phòng tập rất chăm chỉ nhưng những ngày mưa. Chắc chắn bạn sẽ không muốn đi tập luyện vì lười. Nếu như bạn có một phòng tập boxing tại nhà, nắng mưa đã không còn là vấn đề nữa. Các boxer có thể tập boxing, Gym ở bất cứ điều kiện thời tiết nào. Đây cũng là một trong những ưu điểm của việc tập boxing tại nhà.

Tránh xa được những nơi ồn ào, đông đúc khi tập luyện

Việc tự set up cho mình một phòng tập boxing tại nhà có thể giúp boxer tránh được sự ồn ào, đông đúc khi ở phòng tập nhất là vào những giờ cao điểm mà ai cũng đến phòng tập. Có quá nhiều người sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung và làm giảm kết quả luyện tâp.

Đặc biệt, với những CLB quá đông học viên thì việc chờ để luyện tập là không thể tránh khỏi. Chính thời gian chờ đợi làm cho boxer cảm thấy nhanh chán hơn và bỏ dở buổi tập luyện. Khi tập tại nhà, boxer có thể tập trung tuyệt đối vào các bài tập. Nếu muốn bạn cũng có thể mời bạn bè về tập và đối luyện cùng.

Các chú ý cần biết khi tự set phòng tập tại nhà

Bạn nên cân nhắc đến chi phí

Để có thể thiết kế được một phòng tập mini tại nhà không phải là điều quá dễ dàng với bất kỳ ai. Thông thường mức chi phí bạn cần đầu tư để học Boxing chỉ rơi vào khoảng 1200.000đ ban đầu (đã bao gồm chi phí găng và băng đa). Nhưng khi tự set up cho mình một phòng tập thì bạn phải có một khả năng tài chính khá tốt vì giá các dụng cụ Boxing và phòng tập không hề rẻ.

Phải chuẩn bị đủ các phụ kiện tập luyện

Khi set up một phòng tập boxing tại nhà, ít nhất bạn phải chuẩn bị những phụ kiện cơ bản như: Bao cát boxing, găng tay boxing, trụ đấm hoặc máy chạy bộ, tạ taym tạ chân, bóng phản xa, gương,… Ngoài ra không gian phòng tập cũng là điều cần phải cân nhắc đến vì không phải ai cũng có một phòng trống đủ rộng để có thể tạo thành một phòng tập tại nhà.

Bạn phải là người tập Boxing lâu rồi

Một điều quan trọng hơn nữa là bạn đừng bao giờ chỉ tập tại nhà mà không đến CLB tập luyện. Đơn giản vì nếu bạn chỉ là một người mới tập luyện thì bạn sẽ rất dễ bị chấn thương do thiếu các kỹ năng căn bản và HLV chỉnh sửa lại. Hãy tự tập tại nhà khi bạn đã là một pro-boxer nhé.

Trên đây là một số lời khuyên khi bạn muốn tự tập Boxing tại nhà. Khi tập boxing tại nhà, nếu bạn có điều kiện có thể tự set up cho mình một phòng tập riêng biệt. Chúc anh em có những buổi tập luyện hiệu quả và an toàn.

Bài viết liên quan: Các bài tập thể lực hiệu quả cho người mới tập Boxing 

Hướng dẫn các bài tập rèn luyện thể lực hiệu quả khi tập Boxing

Dù bạn có tập Boxing hay bất kỳ một môn võ nào khác thì vấn đề thể lực là điều bắt buộc. Bạn không thể tập luyện khi không có đủ thể lực. Dưới đây là một số bài tập rèn luyện thể lực hiệu quả tại nhà khi bạn không thể đi đến phòng tập hay không đủ kinh phí để thuê HLV.

Vấn đề thể lực rất quan trọng khi bạn học Boxing hay bất kỳ một môn thể thao nào

Những bài tập này chỉ là những bài tập bổ trợ và nó không thể thay thế cho một HLV dạy những kỹ thuật boxing cơ bản. Các bài tập này đơn giản chỉ giúp bạn có một thể lực tốt hơn khi tập võ.

Chạy bộ

Chạy bộ rất hiệu quả trong việc tăng cường thể lực. Lời khuyên là các võ sĩ nên chạy bộ từ 5-7km và chạy trong 30' đến 1h. Một tuần bạn có thể có 3 ngày chạy bộ như vậy. Nếu bạn không thể tập luyện bài tập này thì chứng tỏ bạn quá yếu hoăc quá chậm để tập võ.

Chạy bộ sẽ nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng cùng với cách điều chỉnh nhịp thở tốt. Bàu tập này bổ trợ rất tốt khi bạn luyện tập đấm bao cát hay đối luyện cùng bạn bè. Duy trì bài tập chạy bộ khoảng 4 buổi/ tuần bạn sẽ có một sức bền cực tốt.

Có một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và hợp lý

Nhiều người hoàn toàn sai lầm khi nghĩ rằng chế độ ăn uống không có ảnh hưởng gì đến kết quả hay hiệu quả luyện tập của một võ sĩ. Trên thực tế, nếu có một chế độ ăn uống không khoa học. Bạn có thể đi toi tất cả những gì bạn luyện tập trong nhiều tháng trời.

Bạn nên ăn một chế độ ăn lành mạnh cho các boxer, tránh xa chất kích thích và đồ ăn nhanh. Boxer nên nhớ rằng, 70% thành quả của luyện tập được quyết định bằng một chế độ ăn hợp lý. Với chế độ luyện tập cùng chế độ ăn kiêng như trên bạn sẽ giảm được 2lbs mỡ mỗi tuần.

Bắt đầu các bài tập sức mạnh ở cường độ cao

Boxer cần luyện tập thói quen tập luyện ở cường độ cao khi đã có đủ thời gian khởi động để cho các cơ bắp làm quen dần dần. Các cơ bắp và hệ tuần hoàn trong cơ thể sẽ quen dần với những bài tập nặng và nếu như bạn cảm thấy hơi ê ẩm, đau buốt lúc đầu tiên thì chắc chắn, cơ bắp của bạn đang phát triển.

Xác định mục đích luyện tập của bản thân

Trước khi tập luyện, bạn cần xác định rõ cho mình một mục tiêu luyện tập hiệu quả. Bạn muốn trở thành một võ sĩ chuyên nghiệp hay đơn giản là bạn chỉ muốn trở thành một người có hệ cơ bắp tốt, giảm cân giữ dáng.

Mục đích luyện tập có thể ảnh hưởng đến cường độ tập luyện. Nếu muốn trở thành một Pro-boxer thì việc cơ bắp phát triển đúng và hiệu quả rất quan trọng. Đơn giản vì võ sĩ không cần có một thân hình cơ bắp "6 múi" lực lưỡng.

Những bài tập bổ trợ với tạ không thể bỏ qua

Kéo tạ chân

Sử dụng tạ chân rất tốt cho việc luyện tập các cơ chân và đùi. Tuy nhiên với các chị em nữ thì việc sử dụng tạ chân nên hạn chế hơn vì nó sẽ làm to hơn phần bắp chân. Tập Boxing và sở hữu một đôi chân to là điều không chị em nào thích cả.

Hít xà kèm tạ

Bài tập này sẽ tăng cường cho nhóm cơ bắp tay sau và phần cơ lưng rất tốt. Đặc biệt là các boxer đang trong độ tuổi thiếu niên thì bài tập bổ trợ này có thể giúp tăng chiều cao rất tốt.

Kéo tạ bằng một chân

Bài tập này giúp tăng cường khả năng cân bằng, và luyện cơ tay cùng với phần vai. Các boxer chú ý, nên sử dụng các loại tạ vừa cho bài tập này, không nên dùng tạ quá nặng sẽ gây ra các chấn thương.

Trên đây là một số bài tập thể lực hiệu quả mà Võ Thuật Tây Sơn muốn chia sẻ. Thể lực rất quan trọng đối với một võ sĩ. Bạn có thể tập kỹ thuật sau nhưng rèn luyện thể lực là điều chắc chắn bạn cần phải có trước khi học Boxing hay bất kỳ một môn võ nào khác. Chúc anh em thành công!

Bài viết liên quan: Hướng dẫn lựa chọn các loại băng đa quấn tay khi luyện tập

Hướng dẫn chọn băng đa boxing luyện tập

Băng đa boxing cực kỳ quan trọng khi bạn học các môn thể thao đối kháng như Quyền Anh, MMA, Muay Thái,... Chúng giúp bạn bảo vệ cổ tay và khớp ngón tay khỏi các chấn thương. Hôm nay, Võ Thuật Tây Sơn sẽ giúp bạn biết cách lựa chọn băng đa phù hợp nhất với tập luyện.

Ngoài băng đa, đừng quên những phụ kiện boxing khác như: găng tay đấm bốc, bao cát boxing, bảo hộ răng,… để tránh các chấn thương tốt nhất.

Tầm quan trọng của băng đa trong tập luyện

Những Boxer mới thường không sử dụng băng đa khi tập luyện. Đây là một sai lầm nghiêm trọng. Bạn nên biết các công dụng của băng đa dưới đây: 

• Bảo vệ khớp ngón tay và cổ tay không bị xảy ra các hiện tượng như: bong gân, trật khớp khi đấm.
• Giúp cho găng tay chặt hơn, không bị trượt ra khi sử dụng. Và đăc biệt, băng đa quấn tay là nơi thấm hút mồ hôi làm giảm mùi hôi khó chịu khi đeo găng lâu. 
• Băng đa sẽ che đi phần khớp tay khi đấm mạnh vào bao cát. Nếu không dùng băng đa quấn tay, một chấn thương với khớp ngón tay hay cổ tay thì võ sĩ cần ít nhất 2 tuần để chấn thương phục hồi.

Các loại kích cỡ băng đa chuẩn hiện nay

Băng đa 2.5m- băng đa dùng cho trẻ nhỏ

Đây là loại băng đa quấn tay thường dùng cho các bé từ 6-10 tuổi. Loại băng đa quấn tay này có độ dài khá ngắn vừa với những bàn tay trẻ nhỏ và có độ rộng khoảng 5cm. Bố mẹ không nên quên đeo băng đa cho bé khi sử dụng găng tay boxing nhất là khi bé đấm bao cát hay tập cùng các bạn cùng CLB.

Băng đa 3.2m (120 inches)

Loại băng đa 3.2m thường được khuyên dùng nhiều cho phụ nữ và các thanh thiếu niên có kích cỡ bàn tay không quá lớn. Nếu dùng băng đa dài quá rất có thể tay sẽ cảm thấy khó chịu khi đấm hay đeo găng. Hầu hết các hãng đều có loại băng đa 120 inches như: Everlast, Walon,…

Băng đa 4.5m (180 inches) 

Đây là loại được nhiều võ sĩ sử dụng nhất và nó cũng thông dụng nhất trên thị trường. Băng đa 5m khá dài, vừa cả với những ai có bàn tay to và bảo vệ cổ tay, bàn tay tốt hơn loại băng đa quấn tay 3.2m. Một số thương hiệu nổi tiếng như: Title, Ringside,…

Một số lưu ý khi mua băng đa mà boxer nên biết

- Dùng loại băng đa mang đúng nghĩa là “quấn”, không nên mua các loại băng quấn sẵn chỉ việc xỏ tay vào. Chúng sẽ làm cho tay bạn cứng như đá và khó khăn hơn trong hoạt động.

- Sử dụng loại vải có thể dùng được trong máy giặt vì nếu không giặt thường xuyên chúng sẽ gay nên các mùi hôi khó chịu. 

- Để ý đến độ co dãn của băng da, tốt nhất là nên quấn thử băng đa trước khi mua. Cảm giác thoải mái là điều đầu tiên bạn cần phải cân nhắc đến trước khi để ý đến nhãn hiệu của sản phẩm.

Trên đây là một số chia sẻ hữu ích mà mình muốn chia sẻ cho các bạn. Băng đa rất quan trọng nên hãy lưu ý kỹ để bảo vệ bàn tay mình tốt nhất. Chúc các bạn có thể mua được một chiếc băng đa như ý.

Có thể bạn quan tâm: Nếu footwork của bạn không tốt, hãy tham khảo ngay các mẹo này

Nếu Footwork của bạn không tốt. Hãy tham khảo 5 mẹo dưới đây

Làm sao có thể chiến thắng một đối thủ có lối chơi tàn bạo hoặc né đòn hiệu quá với những cú đấm nguy hiểm? Đây là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Tất cả đều nhờ vào khả năng Footwork của boxer. Dù bạn có kỹ thuật đấm tốt đến đâu nhưng bạn không có khả năng phản xạ né đòn thì khả năng bạn bị hạ đo ván vẫn là rất lớn.

Footwork là khả năng di chuyển, phản xạ, né đòn kết hợp tấn công để giúp các võ sĩ để võ sĩ có thể phòng thủ và suy trì sự cân bằng khi thi đấu. Dưới đây là 5 mẹo để có bộ pháp tốt hơn mà Võ Thuật Tây Sơn muốn chia sẻ với bạn.

1. Đấm gió thường xuyên hơn

Đấm gió là một trong những bài tập cực kỳ có ích khi bạn muốn luyện tập bộ pháp. Shadowbox sẽ giúp boxer có cơ hội để thực hành các lý thuyết đã học và tưởng tượng ra những tình huống thực tế.

Hãy cố gắng tập với những bước nhỏ và tốc độ chậm trước tiên sau đó tăng dần tốc độ chuyển động của chân. Đồng thời với việc di chuyển bước chân là việc kết hợp với các đòn đấm hoặc di chuyển phần thân trên và bả vai để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể thực hiện các bài tập đấm gió ở bất kỳ đâu khi rảnh rỗi. Tốt nhất hay tập ở nơi nào có môt chiếc gương nhé.

2. Chú ý đến khoảng cách

Cho dù tầm với của boxer có xa hay gần thì việc kiểm soát khoảng cách cũng là điều cực kỳ cần thiết. Tấn công ở một khoảng cách tối ưu có thể thể hạ đối thủ và ngược lại cũng có thể phòng thủ những cú tấn công bất ngờ.

Để có thể kiểm soát khoảng cách tốt, các boxer có thể luyện tập footwork trong boxing bằng cách tập xung quanh bao cát boxing hoặc tập luyện các bài tập bổ trợ trước gương. Tập trước gương có thể giúp bạn nhìn thấy các vị trí chân của bản thân và có linh hoạt hay không.

3. Phòng thủ bằng những bước nhỏ

Luyện tập footwork trong boxing thường phải trú trọng vào các bước nhỏ trước tiên. Boxer có thể luyện tập 1 bước tiến nhanh, 2 và 3 bước nhỏ tiến lên khi đối thủ lùi và lùi phòng thủ khi đối thủ tấn công. Tuy nhiên tất cả đều phụ thuộc vào khả năng kiểm soát khoảng cách tốt.

4. Chú ý đến các bước chuyển động hợp lý

Nếu đối thủ của bạn là một người có kỹ năng tốt hơn, thể lực mạnh hơn và đấm mạnh hơn thì đây quả là một điều thảm họa. Luyện tập Footwork trong boxing tốt hơn đối thủ cũng chỉ có thể giúp boxer cầm cự được hết hiệp đấu tiếp theo nhưng kết quả cuối cùng vẫn là bạn bị hạ đo ván. Vậy với những đối thủ như vậy thì cần có cách đánh boxing thế nào cho hiệu quả?

Hãy tạo một góc tấn công và chuyển động ngang để đối thủ mất thăng bằng, di chuyển đến cự ly gần và xoay chân theo cùng một hướng và tấn công vào các điểm mù của đối phương. Lúc đó, đối thủ sẽ khó tấn công lại và bạn vẫn ở trong một vùng an toàn.

5. Sparring thường xuyên

Footwork không phải là khả năng bẩm sinh hoặc có thể luyện tập trở nên thành thạo trong vài ngày. Đặt trọng tâm cơ thể tốt sẽ giúp boxer có những cú đấm chính xác hơn và uy lực hơn, Nhưng để làm được điều này thì bạn nên luyện tập nhiều với bạn tập khác.

Những bạn tập khác nhau với những lối đánh khác nhau có thể giúp boxer tiếp xúc với nhiều kiểu đánh khác nhau. Từ đó có thể giúp bạn có cái nhìn tổng quan và có một lối đánh phù hợp nhất.

Trên đây là 5 mẹo sẽ giúp bạn có một bộ pháp tuyệt vời. Bộ pháp là yếu tố cực quan trọng quyết định sự thành công hay không của một trận so găng. Chúc các bạn thành công.

Có thể bạn quan tâm: Nên mua găng tay Boxing có Velcro hay khóa dây truyền thống?

Găng tay boxing khóa dán và khóa dây. Loại nào tốt hơn?

Hiện nay trên thị trường có 2 loại găng tay boxing chủ yếu là loại găng tay có khóa dính và găng tay đấm bốc có khóa dây. Có nhiều anh em phân vân không biết nên chọn loại nào thì tốt hơn cho luyện tâp. Và ưu nhươc điểm của từng loại là gì?

Dưới đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn về việc nên lựa chọn loại găng tay nào là hợp lý và có ích nhất trong luyện tập.

Sự ra đời của găng tay boxing 

Tất cả các loại găng tay boxing hiện nay đều được thiết kế theo quy chuẩn của Marquess of Queensberry vào năm 1867. Hầu hết hiện nay thì các hãng sản xuất găng tay boxing đều có thiết kế khóa Velcro cho các dòng găng tay đấm bốc của mình.

Trong vài thập kỷ gần đây, găng tay Velcro rất phổ biến và nếu bạn nhìn xung quanh bất kỳ phòng tập thể dục nào, bạn sẽ có xu hướng thấy hầu hết người mới bắt đầu sẽ bắt đầu với găng tay Velcro. Trên thực tế, các loại găng tay boxing có khóa dây là loại truyền thống nhất và Velcro là thiết kế cải tiến của khóa dây truyền thống. Vậy găng có Velcro liệu có tốt hơn găng tay khóa dây truyền thống?

Găng tay boxing có khóa dây

Thiết kế của găng với dây cột lại giống cột giây dày và chúng có các ưu điểm thường thấy như sau:

• Giúp kéo chặt hơn và bảo vệ phần cổ tay của võ sĩ tốt hơn.
• Phần cổ tay thường có một lớp đệm và có thể tạo cảm giác êm, thoải mái khi sử dụng.
• Phần dây thường khá dài và có thể phù hợp với kích cỡ của mọi cổ tay.
• Phần cổ tay sẽ gọn gàng chứ không cồng kềnh như chọn găng tay boxing có Velcro.

Nhược điểm

Hai nhược điểm của loại găng tay Boxing này là bạn sẽ không thể tự đeo và tự tháo ra được. bạn cần nhờ người tháo dây và buộc dây lại khi tập. Vậy nếu khi bạn chỉ tập luyện một mình thì sao? Hơn thế nữa, khóa dây có mức độ bảo vệ cổ tay không tốt bằng các loại găng dùng Velcro. 

Chọn găng tay boxing có Velcro có tốt hơn?

Găng tay Velcro là loại có một hoặc 2 khóa dính ở phần cổ tay, quấn quanh găng tay và kéo hai nửa găng tay lại với nhau. Dây đai Velcro có tất cả các hình dạng và kích cỡ, với một số thương hiệu thậm chí còn chọn sử dụng dây đai velcro đàn hồi, hoặc có hai dây đai chồng lên nhau tại khớp nối. Các ưu điểm thường thấy của loại găng này đó là: tiện lợi và bảo vệ cổ tay khá tốt. 

Nhược điểm 

Phần nhám dán ở cổ tay có thể làm mặt bạn bị thương khi không kéo khóa dính cẩn thận Và găng Velcro thường có ít lớp đệm hơn ở cổ tay và sau một thời gian thì phần chất nhám này có thể bị mất dính. 

Một số loại găng tay Velcro mà bạn có thể lựa chọn như: Găng tay Boxing Li-ning, Găng tay boxing Walon, Găng tay Boxing Jduanl,… Những loại găng boxing này có khóa Velcro chắc chắn và bảo vệ cổ tay rất tốt khi đấm bao cát hay thi đấu.

Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp các bài tập hỗ trợ di chuyển tốt trong Quyền Anh

Tổng hợp các bài tập hỗ trợ di chuyển hiệu quả khi tập Quyền Anh

Tốc độ là một điều bắt buộc trong Boxing và luyện tập di chuyển cũng vậy. Có thể bạn có một kỹ thuật đấm tuyệt vời nhưng nếu bạn không di chuyển nhanh, khả năng ăn đấm của bạn vẫn là cao như thường. Dưới đây, mình sẽ chia sẻ cho bạn một số bài tập hỗ trợ di chuyển đơn giản nhưng vô vùng hiệu quả.

Những bài tập này hoàn toàn bạn có thể tập luyện tại nhà và ở bất cứ đâu bạn muốn mà không nhất thiết phải đi đến phòng tập.

1. Tập luyện di chuyển quanh các ô

Bài tập này còn được gọi với cái tên khác là Ladder Drills. Bài tập này chủ yếu rèn luyện sự linh hoạt của đôi chân giúp di chuyển nhanh và nhẹ nhàng giữa các ô. Nhưng lưu ý khi tập luyện bài tập này, các boxer cần phải đổi chân liên tục để tránh bị quen chân tạo thành các thói quen không tốt.

Đây là bài tập mà không chỉ trong Quyền Anh mới hay tập. Các môn thể thao khác như:Tennis, Muay Thái, MMA,… cũng tập bài tạp này để có những bước di chuyển nhịp nhàng. Nếu bạn đang tập võ hay chơi một môn thể thao cần sự linh hoạt thì đây là một bài tập hỗ trợ hoàn hảo.

2. Bật nhảy tại chỗ 

Các bài tập này chủ yếu để rèn luyện tính linh hoạt của khớp gối và của đôi chân. Một trong những kỹ thuật phòng thủ hiệu quả trong Boxing đó là bài tập : Nhô lên ngụp xuống. Đây là bài tập giúp các võ sĩ tránh các cú tấn công vùng đầu rồi bật nhảy ra các vị trí an toàn.

Với các bài luyện tập nhảy tại chỗ để hỗ trợ di chuyển có 3 kiểu tập luyện: Bật nhảy liên hồi, bật nhảy bằng 2 chân và nhảy cao bằng 1 chân. Các Boxer nên kết hợp cả 3 bài luyện tập hợp lý.

3. Nhảy dây

Một trong những bài tập cải thiện sức bền cơ thể và tăng cường cơ bắp chính là nhảy dây. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ di chuyển cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn không thích nhảy dây thì có thể tập các bài tập nhảy có cường độ và nhịp điệu gần giống như vậy. Manny Pacqiuao nói: Nếu Boxing không có thể lực thì không ổn, mà nếu tập thể lực không dùng tạ và dây nhảy thì càng không ổn hơn.

4. Quan sát bản thân khi tập luyện trong gương.

Một trong những lý do tôi khuyên bạn nên đến các phòng tập Boxing chuyên dụng mà hạn chế tự tập boxing ở nhà. Nhất là đối với những boxer mới. Lý do rất đơn giản vì ở các phòng tập chuyên nghiệp thường trang bị đầy đủ gương.

Đương nhiên những chiếc gương này không phải vì mục đích trang trí. Việc tự quan sát mình di chuyển trong gương mỗi khi tập sẽ giúp Boxer nhận ra được bộ pháp của mình có vấn đề gì không, sai chỗ nào và chỉnh sửa cho phù hợp từ đó có lối di chuyển hợp lý và linh hoạt hơn.

5. Tập đấm gió thường xuyên 

Shadow boxing có những vai trò cực kỳ quan trọng: Luyện tập bộ pháp, tăng khả năng tưởng tượng, xử lý tình huống và cả phản xạ. Nếu bạn nghĩ tập với bao cát boxing là đủ thì chắc chắn bạn đã gặp phải sai lầm nghiêm trọng. Nếu không đấm gió, chắc chắn bạn chẳng thể học thành một boxer chuyên nghiệp được.

Những ngôi sao Boxing hàng đầu như Manny Pacquiao hay Floyd Mayweather thường than phiền rằng các võ sĩ trẻ hiện nay thường bỏ qua những bài tập cơ bản như “Đấm gió” mà luyện tập những bài tập cầu kỳ hơn nhưng lại không đem lại những hiệu quả đáng kể trong tập luyện.

Đây là những bài tập hiệu quả mà Võ Thuật Tây Sơn muốn chia sẻ. Những bài tập này rất bổ ích nên bạn hãy luyện tập chăm chỉ để có một bộ pháp hoàn hảo trước khi thượng đài nhé. Chúc anh em thành công!

Có thể bạn quan tâm: Tự học boxing qua mạng có phải là phương pháp tối ưu?

Tự học Boxing mạng có phải là phương pháp tối ưu ?

Đã bao giờ bạn tự lên mạng rồi mở một chương trình dạy Boxing tại nhà sau đó học theo chưa? Tôi cá chắc là đã từng. Hiện nay trên mạng có tất cả các chương trình dạy Boxing từ cơ bản đến nâng cao và rất nhiều người lựa chọn cách học này để tiết kiệm chi phí và thời gian. Vậy đây có phải là cách tối ưu như nhiều người nghĩ? Hãy cùng Võ Thuật Tây Sơn tìm hiểu nhé!

Học boxing qua mạng, "lợi bất cập hại" nếu bạn là lính mới

Đây là lời khuyên dành cho tất cả những ai mới bước chân vào luyện tập Quyền Anh. Để bạn có thể bản trong boxing thì bạn cần phải có một thời gian học tập và va vấp thể nghiệm. Vì vậy mà những kỹ thuật bạn học hỏi được trên mạng chỉ mang tính chất tham khảo.

Nếu bạn vừa học qua mạng vùa đến CLB thì bạn sẽ lại chẳng biết nghe theo ai mới tốt nhất.. Các HLV dạy qua mạng đều là những người thày dạy rất nổi tiếng. Kỹ thuật của họ chắc chắn là chuẩn mực nhưng chắc chắn họ sẽ không thể giúp bạn sửa được những lỗi sai dù là căn bản nhất.

Võ thuật là cần trải nghiệm, học qua mạng chỉ để "biết"

Boxing hay võ thuật, quan trọng nhất vẫn là sự trải nghiệm

Như đã nói ở trên, Võ thuật nói chung hay Boxing nói riêng cần có sự thể nghiệm của bản thân. Điều này có nghĩa là dù bạn đang học một kỹ thuật điệu nghệ đến đâu đi chăng nữa thì nó cũng khó mà có thể áp dụng được vào thực tế. Đơn giản vì bạn mới chỉ dừng lại ở mức độ “biết” chứ chưa được “thể nghiệm”.

Học boxing qua mạng để giảm chi phí

Đây lại là một sy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Tôi chắc chắn bạn có thể giảm được mức chi phí khi đến CLB nhưng vấn đề chi phí để khắc phục chấn thương lại là một điều đáng lo ngại đấy nhé.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm chi phí cần thiết để học boxing bằng việc tự tập boxing qua mạng thì đây là một điều hết sức sai lầm. Đối với các boxer đã tập lâu thậm chí những võ sĩ chuyên nghiệp họ vẫn phải đến phòng tập dù họ có tự luyện tập boxing tại nhà. Đừng bao giờ xem thường môi trường phòng tập và sự giúp đỡ của các HLV chuyên nghiệp.

Cách tập luyện nếu bạn không có đủ thời gian đến phòng tập mỗi ngày

Boxer không cần phải ngày nào cũng đến CLB để luyện tập. Nếu bạn là người bị hạn chế về mặt thời gian thì bạn có thể đến phòng tập 3 buổi/ngày. Các bài tập thể lực hỗ trợ kỹ thuật rất tốt như: Footwork, Shadowbox,… Những bài tập này bạn có thể vừa kết hợp với học tập boxing qua mạng và luyện tập ở phòng tập. 

Tuy nhiên, không thể không đến phòng tập, đừng bao giờ coi thường môi trường của phòng tập đến kết quả của một võ sĩ. Khi được hỏi về bí quyết thành công của một võ sĩ. Võ sĩ đó cho biết: "Thầy tôi chỉ dạy các kỹ thuật căn bản thế thôi, còn lại thì tôi áp dụng chúng cho từng tính huống khác nhau" Đó là lý do tại sao, võ thuật phải cần có thực nghiệm. 

Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn, nếu như bạn chưa từng đến một lớp võ nào mà đang có ý định học Boxing qua mạng thì hãy suy nghĩ lại nhé. Hy vọng những chia sẻ này phần nào giải đáp được các thắc mắc của bạn. Chúc các bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm: Bạn đã biết hết về thương hiệu găng tay Boxing Wesing chưa? 

Thương hiệu WESING, bạn đã biết hết chưa?

găng tay đấm bốc là thứ mà võ sĩ nào cũng cần có khi muốn luyện tập các môn thể thao đối kháng như: Boxing, Muay Thái, Kickboxing,... Wesing là thương hiệu boxing khá quen thuộc và chiếm lĩnh thị trường dòng găng giá rẻ với chất lượng ổn được nhiều người tin dùng. Nhưng liệu bạn đã thực sự biết hết về thương hiệu này? Hãy cùng Võ Thuật Tây Sơn tìm hiểu nhé.

Dưới đây là một số điều không phải ai cũng biết về thương hiệu quen thuộc mà mình đang sử dụng hằng ngày này.

Xuất xứ của thương hiệu găng tay Boxing Wesing

Nhiều boxer nghĩ đây là một thương hiệu của Thái Lan- nơi bắt nguồn của những chiến binh Muay Thái. Hoặc là của một đất nước nào đó thuộc Châu Âu- nơi mà Boxing ra đời từ rất sớm. Trên thực tế đây là một thương hiệu các dụng cụ thể thao nổi tiếng của Trung Quốc được thành lập từ năm 1989. Nhãn hiệu này không chỉ cung cấp các phụ kiện boxing mà còn có Muay, Karate, Taekwondo,... 

Nhiều Việt Nam thường nghĩ các thương hiệu Trung Quốc có chất lượng kém nhưng theo kinh nghiệm của mình thì chính những loại găng tay boxing được gia công tại Việt Nam mới là những hàng không đạt chuẩn chất lượng. Một số thương hiệu khác của Trung quốc như: Walon, Li-ning,... cũng đã khẳng định được vị trí của mình trên thị trường quốc tế.

Những ưu điểm của các dòng găng tay boxing Wesing 

Mặc dù không thể cạnh tranh được với các hãng lớn nhưng các loại găng đấm bốc Wesing có những ưu điểm dưới đây: 

• Các loại găng tay boxing Wesing thường được làm bằng chất liệu da PU (da tổng hợp) nên giá thành sẽ rẻ hơn những loại găng tay boxing da thật. 
• Đa số những loại găng tay boxing Wesing đều có lớp đệm dày và chắc chắn không như những dòng găng tay boxing giá rẻ khác có lớp đệm kém chất lượng gây tổn thương cho tay khi đấm.
• Găng tay có độ phân tán lực khá tốt và làm tăng lực cho các cú đấm của võ sĩ.
• Là một thương hiệu chuyên sản xuất đồ thể thao võ thuật lớn nhất Trung Quốc, nổi tiếng bởi chất lượng hoàn hảo, đạt nhiều chứng chỉ quốc tế. Găng wesing không màu mè, với lối thiết kế đơn giản, tập chung chủ yếu vào chất lượng.

Găng tay boxing Wesing có giá bao nhiêu?

Như đã nói ở trên, chủ yếu các dòng găng tay boxing Wesing đều thuộc phân khúc găng tay boxing giá rẻ với chất lượng khá tốt và nó phù hợp cho nhiều đối tượng. Khác với các thương hiệu nổi tiếng trên toàn cầu như Winning (giá trung bình khoảng 7 triệu đồng/đôi) thì găng tay boxing Wesing chỉ có giá giao động từ 500.000đ đến 1.500.000đ. Chính vì vậy, nếu bạn là sinh viên, học sinh hay có khả năng tài chính vừa phải cũng có thể mua cho mình một đôi găng tay để luyện tập. 

Một số dòng găng tay Wesing được nhiều bạn trẻ ưa thích mà Võ Thuật Tây Sơn đang cung cấp đó là: găng tay boxing Wesing đỏ cao cấp, Găng tay Boxing Wesing bọ cạp. Hai loại găng tay này có chất lượng rất tốt với giá thành rất phải chăng. Chỉ với 550.000đ bạn đã có thể sở hữu đôi găng tuyệt vời này.

Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn có thể giải đáp các thắc mắc của mình về dòng găng tay Boxing Wesing. Nếu có ý định sở hữu cho mình một đôi găng boxing Wesing, đây chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn không tồi.

Có thể bạn quan tâm: 7 điều bạn cần chuẩn bị trước khi bước vào một trận boxing đối kháng